主観的な考えです。
変なブログなのでご了承下さい。

宮古島 子育て バナナ

今回は3回目の100キロの挑戦
過去2回の100キロの経験と今まで出場した大会、練習などの経験を踏まえ考えた結果

どうすれば記録が伸びるのか

3つのことをやってみた


1、調整方法の変化

今まではなんとなく1週間前になったら練習量をただ減らして疲労を抜く様にしていたが、

本当に必要なのか?

一般的な市民ランナーの練習量ではそんなに疲労はたまらないのでは?と思ったので

身体に刺激を入れる意味で練習量を2週間前に距離でいうと前週の倍に上げてみた

今は40~50キロ走ってもだいたい1日空ければ殆ど疲労はとれる 

まして2日空けたらバッチリ!な状態

むしろ毎日か1日2日おきに走っている方が調子がいい


1週間前でも普段より気持ち落とすくらいで、その代わり身体の隅々まで気を配る

あくまで大会だからではなくいつもと同じ 

練習の時と同じ気持ちで望む。



2、中間地点(今回は46.5キロ地点)でバックパックを背負って行く

過去2回の100キロでは後半は今考えるとあのダルさはあきらかにエネルギー切れを起こして

いると思ったので、今回はバックに補給食をつめ(甘いの大好き)遠足気分で出かけてみた


去年の5月末に山を走っていた時、
40キロくらい走ってフラフラになってしまい(42キロの大会)

持っていた水も少なく、口がパサパサだったのであんまり食べる気はしなかったが

お腹が空いていたので、しかたなくチョコバーを食べたら、

ものの数十秒で復活した経験があったので

後半は食べ続けることにしてみた

それが上手く行ったのか今回は今までの様な後半の身体のダルさはなかった


もう一つバッグを背負って得た収穫があった 

どしゃ降りの雨でカッパを着ずに走り続けても、

身体が冷えなかったのは背中にバックを背負っていたお陰でもあった

それと雨のお陰で筋肉がいい感じに冷やされ(天然のエアサロを全身に浴びている様なもの)

後半のペースアップに繋がったように思える。

悪天候が味方になった気がする

いやここはカッコよく自然が味方になってくれた!にしよう。



3、最低ペースを維持する

今回はどうしても歩きたくなかった

100キロ全て走りきってこそ 本当の100キロランナーだ!って想いが強くあり

自分の中で最初から歩く選択肢を捨てた。

おかげでレース中は1度も歩きたい気持ちはなかった


GPS の時計は持っていないので正確な速度はわからないが

自分の中で走りながらこれより遅くは落とさないと決めていたペースをなんとか維持できた


100キロを歩かず走りきるのは月間走行距離250キロくらいって言われているみたいだが

月間走行距離なんて関係ない!重要なのは内容だ!が証明できた

去年1年間の総距離1313キロ月平均109.4166...キロ 確かに少ない


でも歩かず完走!

宮古島 城辺 タコ公園 タンポポ

今回はこんなタイム(11時間44分28秒)で宮古勢2位になれたが

出場者数707名中115位

宮古勢もっと頑張らないと(もちろん自分も含めて)宮古島での大会なのだから

圧倒的に有利な立場なのだし

宮古の真のチャンピオンになる為には後3時間以上はタイムを縮めないと勝負にならない
 

先を見過ぎないようにしてコツコツと課題をクリアしていかないと


来年のワイドーではサブ10(10時間以内に完走)を目標に進めて行くよー!

宮古島ワイドーマラソン ゴール

今回100キロ走って学んだこと

走り続けている時の身体の痛みや辛さは幻覚だ!

たしかに身体が痛い、辛いは重要な脳からの信号だけど

ようは脳がこれ以上やると身体が壊れるからやめなさいを伝える為に

痛みなどで止めさせようとしているが 本当にそうなのか?

実際にはかなり手前の方で脳がブレーキをかけている

本当はもっと先に進めるはず

それが今までの経験でわかってきた よし!来年はもう少し無視してみよう


でもそれだけの身体を作らないと故障しちゃうからね。

宮古島 池間大橋手前 ワイドーマラソン

4月から上の子は小学生になり下の子は保育園に通いだす
やっと第1次子育てが終わる

宮古島 泥遊び 上野 子育て

今まで全然練習が出来なかった分もうすぐで解禁します。
(もちろんお仕事も頑張ります)

宮古島 泥遊び 上野 子育て

来年の2月に沖縄本島で3日間かけて270キロを走る大会に出場する予定

その為に完走できる心技体を今年1年は考えて取り組みたいと思う。

宮古島 泥遊び 上野 子育て


◇宮古島 整体けんけん堂◇
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第26回 宮古島100kmワイドーマラソン

前日は天気良好
当日ももしかして晴れる?

第26回 宮古島100kmワイドーマラソン

そんなわけもなく昼前から豪雨と終日強風
どうやら大雨警報と雷注意報もでてたみたい。
それでも天候はみんな同じ条件なので関係ない


レース前に立てていた目標

1、前回よりタイムを1時間縮めて12時間30分以内でゴール!
2、宮古島で10位以内に入る!
3、歩かず最後まで走りきる!


この3つの目標を達成すべく
ただただ走ってきました。

100キロは前半50キロまではないようなものなので
勝負は後半の50キロでどこまで粘れるのかが大事かなと思います。

過去2回では60キロ地点までしか走ることができず
今回一番達成したい目標 歩かず最後まで走りきる!
その為には避けては通れないまさに鬼門


しかーし今回はどうやら調子がいいらしい
60キロ地点も難なくクリア
大雨が降ろうが強風だろうが関係なくただただ走る

どんどんどんどん100キロの選手を抜いていく
ますます調子がよくなり残り25キロくらいからペースアップ
過去2回ではありえない後半のペースアップ よし行ける!

第26回 宮古島100kmワイドーマラソン

人生そんなにあまくない
結局10キロくらいしかもたず残り15キロ  

でもここからがまさに100キロの醍醐味
どこまで粘れるか精神力の戦い自分との戦い

ここまでくると上り坂はいいけど下りはきつい
各関節がきしむし ポキッとかブチッとか今にもなりだしそう

ペースダウンしたせいで後続の選手にちょくちょく抜かれる 
く、く、悔しい  でもどうしようもない
この身体にもう新しいギアは残ってない。


残りの距離をただただ走る 
もうタイムなんかどうだっていい!
何番だろうとどうだっていい!

とにかく早く終わらしたい!

ゴール地点の方から声が聞こえてきた!後すぐ!がんばれ自分!

第26回 宮古島100kmワイドーマラソン

ゴ~ル終わった。。。

出し切った もう出涸らしもでない


結果全ての目標クリア!!
タイム11時間44分28秒
なんと宮古勢2位!!!

やったーーー!!!


マラソン人生5年目で一番の出来
今の自分のベストが出せてよかった 大満足!


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いよいよ明後日!

第26回 宮古島100kmワイドーマラソン
もちろん100キロの部に3年連続で挑戦します!

2年前初挑戦 13時間44分55秒 ボロボロになりながらもなんとか初完走!

第24回 宮古島100kmワイドーマラソン

去年 13時間24分5秒 前年より20分だけタイムが縮まってなんとか完走!

第25回 宮古島100kmワイドーマラソン

そして今回は3つの目標を立てました。

1、前回よりタイムを1時間縮めて12時間30分以内でゴール!
2、宮古島で10位以内に入る!
3、歩かず最後まで走りきる!


以上3つの目標に向かって頑張ってきます。
自分に勝ーつ!!

当日の天気は曇り時々雨降水確率70%
荒れるなこれは
でもいろいろあっておもしろそう。


よーし!やるぞー!!ワイドー!!!


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持久走大会といっても娘が通う幼稚園と隣の小学校での合同の大会。

幼稚園生はグラウンドを2周だいたい400mくらいを7人で競争。
なんとかギリギリスタート前に到着したので、観戦。


『よーいドン!』で一斉にスタート!


女の子が多いからなのか、まだまだ闘争心はあまり感じられず、

みんなフラフラしながらもそれぞれ一生懸命に走っている。


2周なので、あっという間にゴール。
娘は三位でした。よく頑張りましたお疲れ様。


その後1年生が走り、(なぜか幼稚園生と同じ距離)
2年生、3年生、4年生と続き最後は5,6年生

1年違うだけで身体の大きさが全然違うのが改めて気付かされました。

5,6年生からはペース配分もできる様で、
小学校低学年の子らの様に最初全力疾走!
後バテバテみたいなのはいなかったのは見ていておもしろかった。



それと速い子も遅い子も足音が大きい子が本当に多かった。
一番で走っていた子も背中が曲がって足音もガンッガンッガンッ。

本当にもったいない!
少し改善するだけでもっと楽にもっと早く走れるのに
走る基礎的なことをもう少し学校で出来ないのかなー?っと思いました。

走るのが遅くてもきれいに走っている子はいたし
まあ子どもなので運動や走るのが好き嫌いで大分やる気も違うんでしょうが。。


ではなぜ足音が大きいとダメなのか?

もったいないからですかね。

足音が大きいってことは衝撃が強い
その分足にかかる負担も大きくなる
結果怪我しやすくなる。
これが一番大きいと思います。

後はエネルギーの無駄。

地面を叩く分必要以上に無駄なエネルギーを使ってますから
ガス欠になりやすいですよ。

エネルギーの無駄は長距離を走っていると致命的になりますので、
できるだけエコな走りを心がけましょうね。


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城辺の陸上競技会に出場すること4回
ついに!全宮古陸上競技大会に出場することができました!

全宮古では各学区で選抜された選手を代表で送る為、
選ばれるのはとても名誉なことになります。

とはいっても我が城辺学区は人数が少ないので、
僕みたいなレベルでも呼んで頂くことができたのです。


大会は土曜、日曜と2日間開催され各学区が一切冗談なく
リアルに一生懸命頑張り、もてる力をすべて出し切る大会になります。

宮古のスポーツ大会はどの種目でもわりとガチ度が高いので、
基本的に本当の本気です。
だからおもしろい!


今回僕は30代1500mに出場しました。(種目によって年代が分かれている)
全学区は大体20ちょっとあるなかで、このレースには10人エントリー。

スタート同時に最後尾。。。
なんとかくらいつき3周目で1人抜き
最後4周目で10メートル先くらい前にいる選手を抜くため、心臓破裂しそうなとこを
自分の中でペースアップ。。。でもまったく差は縮まらず

そのまま9位でゴール!

やっぱりみんな早い。

しかも1位の人はぶっちぎりで大会新!
危うく周回遅れになりそうだったけど、そこはなんとか死守!

僕自身のタイムは前年よりも25秒くらい早かったので、とりあえず成長を感じてよかった。



圧倒的な力の差を感じて負けたけど、なんかくやしいなと思う。
でも普通にやってもおそらく勝てない。で少し考えた。


10年後20年後30年後に勝てばいいじゃないかと
ずっと高いレベルで続けていくのは数でいえばやっぱり年々減っていくし、タイムも落ちる。
そんな中で今よりレベルアップしてそれをできるだけ続けていけば
トップの人達といつか競えるのではないかなと思うわけです。


とりあえず30代のうちは40代から勝負できる様にコツコツ積み重ねていきたいなと思います。


今回は大会に出場できて、とてもいい経験になりました。ありがとうございました。

宮古島 海 子ども

またぜひ出たい!



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