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日々順調!

宮古島 新築 鉄筋

鉄筋屋さんがブロックの間に鉄筋を組んでくれました。

早いねー いつもすばらしい!

宮古島 新築 鉄筋 日よけ

ひさし部分の鉄筋もしっかり!

段々と家の間取りもよくわかるようになったので実感。。。

早く引越したい。。。楽しみだ!

宮古島 新築 鉄筋 けんけん堂

ここがけんけん堂になります。

宮古島 新築 鉄筋 けんけん堂

けんけん堂の窓です。

宮古島 子育て 前浜ビーチ 

太陽さんしばらくお願いしますねー。


◇宮古島 整体けんけん堂◇
○整体 60分 3,000円
○足つぼ 30分 2,000円
○足つぼ+肩こり 50分 3,000円
○整体+足つぼ 100分 5,000円

整体・足つぼ出張費無料!!!
営業時間 9:00~20:00 

完全予約制となっております。
ご予約はお早めに!
090-2828-6793


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1日目

宮古島 新築 壁造 ブロック

2日目

宮古島 新築 壁造 ブロック

3日でブロック積み完成!

宮古島 新築 壁造 ブロック

早っ!!

今現在は流し込む為の枠を取り付け中です。

天気もいい感じだし

うまくいけば今月末辺りにスラブ打てそうです。

ますます日々ワクワク。


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永かった。。。毎日雨。。。強風。。。


3週間くらい現場動かず。。。


やっと動いた!!! 

宮古島 新築 壁造 ブロック

待ったよ!頑張った!よく待った!


しかも今日は旧正月

良い再スタートができた!

なんか縁起良さそうだし

宮古島 新築 壁造 ブロック

ブロック積み積み

なんでこんなに手際がいいんだろう

見ててウットリするくらい作業が滑らか


職人さんってすごいなー

宮古島 新築 壁造 ブロック

このまま晴れて下さい
お願いします。


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主観的な考えです。
変なブログなのでご了承下さい。

宮古島 子育て バナナ

今回は3回目の100キロの挑戦
過去2回の100キロの経験と今まで出場した大会、練習などの経験を踏まえ考えた結果

どうすれば記録が伸びるのか

3つのことをやってみた


1、調整方法の変化

今まではなんとなく1週間前になったら練習量をただ減らして疲労を抜く様にしていたが、

本当に必要なのか?

一般的な市民ランナーの練習量ではそんなに疲労はたまらないのでは?と思ったので

身体に刺激を入れる意味で練習量を2週間前に距離でいうと前週の倍に上げてみた

今は40~50キロ走ってもだいたい1日空ければ殆ど疲労はとれる 

まして2日空けたらバッチリ!な状態

むしろ毎日か1日2日おきに走っている方が調子がいい


1週間前でも普段より気持ち落とすくらいで、その代わり身体の隅々まで気を配る

あくまで大会だからではなくいつもと同じ 

練習の時と同じ気持ちで望む。



2、中間地点(今回は46.5キロ地点)でバックパックを背負って行く

過去2回の100キロでは後半は今考えるとあのダルさはあきらかにエネルギー切れを起こして

いると思ったので、今回はバックに補給食をつめ(甘いの大好き)遠足気分で出かけてみた


去年の5月末に山を走っていた時、
40キロくらい走ってフラフラになってしまい(42キロの大会)

持っていた水も少なく、口がパサパサだったのであんまり食べる気はしなかったが

お腹が空いていたので、しかたなくチョコバーを食べたら、

ものの数十秒で復活した経験があったので

後半は食べ続けることにしてみた

それが上手く行ったのか今回は今までの様な後半の身体のダルさはなかった


もう一つバッグを背負って得た収穫があった 

どしゃ降りの雨でカッパを着ずに走り続けても、

身体が冷えなかったのは背中にバックを背負っていたお陰でもあった

それと雨のお陰で筋肉がいい感じに冷やされ(天然のエアサロを全身に浴びている様なもの)

後半のペースアップに繋がったように思える。

悪天候が味方になった気がする

いやここはカッコよく自然が味方になってくれた!にしよう。



3、最低ペースを維持する

今回はどうしても歩きたくなかった

100キロ全て走りきってこそ 本当の100キロランナーだ!って想いが強くあり

自分の中で最初から歩く選択肢を捨てた。

おかげでレース中は1度も歩きたい気持ちはなかった


GPS の時計は持っていないので正確な速度はわからないが

自分の中で走りながらこれより遅くは落とさないと決めていたペースをなんとか維持できた


100キロを歩かず走りきるのは月間走行距離250キロくらいって言われているみたいだが

月間走行距離なんて関係ない!重要なのは内容だ!が証明できた

去年1年間の総距離1313キロ月平均109.4166...キロ 確かに少ない


でも歩かず完走!

宮古島 城辺 タコ公園 タンポポ

今回はこんなタイム(11時間44分28秒)で宮古勢2位になれたが

出場者数707名中115位

宮古勢もっと頑張らないと(もちろん自分も含めて)宮古島での大会なのだから

圧倒的に有利な立場なのだし

宮古の真のチャンピオンになる為には後3時間以上はタイムを縮めないと勝負にならない
 

先を見過ぎないようにしてコツコツと課題をクリアしていかないと


来年のワイドーではサブ10(10時間以内に完走)を目標に進めて行くよー!

宮古島ワイドーマラソン ゴール

今回100キロ走って学んだこと

走り続けている時の身体の痛みや辛さは幻覚だ!

たしかに身体が痛い、辛いは重要な脳からの信号だけど

ようは脳がこれ以上やると身体が壊れるからやめなさいを伝える為に

痛みなどで止めさせようとしているが 本当にそうなのか?

実際にはかなり手前の方で脳がブレーキをかけている

本当はもっと先に進めるはず

それが今までの経験でわかってきた よし!来年はもう少し無視してみよう


でもそれだけの身体を作らないと故障しちゃうからね。

宮古島 池間大橋手前 ワイドーマラソン

4月から上の子は小学生になり下の子は保育園に通いだす
やっと第1次子育てが終わる

宮古島 泥遊び 上野 子育て

今まで全然練習が出来なかった分もうすぐで解禁します。
(もちろんお仕事も頑張ります)

宮古島 泥遊び 上野 子育て

来年の2月に沖縄本島で3日間かけて270キロを走る大会に出場する予定

その為に完走できる心技体を今年1年は考えて取り組みたいと思う。

宮古島 泥遊び 上野 子育て


◇宮古島 整体けんけん堂◇
○整体 60分 3,000円
○足つぼ 30分 2,000円
○足つぼ+肩こり 50分 3,000円
○整体+足つぼ 100分 5,000円

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完全予約制となっております。
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